단기간 3kg 감량, 무리하지 않고 건강하게 빼는 법
단기간 3kg 감량, 무리하지 않고 건강하게 빼는 법급하게 살을 빼야 하는데, 어떻게 해야 할까?특별한 날을 앞두고 있거나, 갑자기 체중을 줄여야 할 일이 생기면 무리하게 단식을 하거나 극단적인 방법을 선택하는 경우가 많다. 하지만 이렇게 하면 건강을 해칠 수 있고, 금방 요요가 올 가능성이 크다.단기간 감량을 하려면 체지방을 줄이면서도 체내 수분을 조절하고, 소화 시스템을 최적화하는 것이 중요하다. 단순히 굶지 않고, 건강한 방법으로 3kg을 감량하는 방법을 알아보자.1. 탄수화물과 나트륨 섭취 줄이기탄수화물을 줄이면 체내 글리코겐 저장량이 감소하면서 불필요한 수분이 배출되고, 체중이 빠지는 효과를 볼 수 있다. 단, 너무 극단적으로 줄이면 피로가 심해질 수 있으므로 현미, 고구마, 귀리 같은 복합 탄..
2025. 4. 16.
