반응형 마그네슘 효능1 마그네슘의 효능과 하루 적정 섭취량 마그네슘의 효능과 하루 적정 섭취량마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하는 필수 미네랄이다. 근육과 신경 기능을 조절하고 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하며, 심장 건강과 뼈 건강 유지에도 필수적이다. 하지만 현대인의 식습관에서는 마그네슘 섭취가 부족한 경우가 많아 신체적, 정신적 피로를 유발할 수 있다.마그네슘이 부족하면 근육 경련, 불면증, 피로감, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있다. 그렇다면 마그네슘이 하는 역할과 하루 적정 섭취량은 얼마이며, 부족하지 않도록 하려면 어떻게 해야 할까?마그네슘의 주요 효능1. 근육과 신경 기능 조절마그네슘은 근육이 수축하고 이완하는 과정을 조절하는 중요한 역할을 한다. 이 미네랄이 부족하면 근육 경련이나 쥐가 자주 날 수 있으며, 신.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
