반응형 건강정보7 강력한 항산화제 셀레늄: 우리몸에 미치는 영향과 섭취법 셀레늄이 우리 몸에 미치는 영향과 섭취 방법셀레늄은 우리 몸에서 미량만 필요하지만, 강력한 항산화 작용을 하며 면역력 강화, 갑상선 기능 유지, 심혈관 건강 보호 등에 중요한 역할을 한다. 하지만 현대인의 식습관에서는 셀레늄 섭취가 부족한 경우가 많으며, 특히 토양의 셀레늄 함량이 낮은 지역에서는 결핍 위험이 높아질 수 있다.그렇다면 셀레늄을 어떻게 섭취하면 좋을까? 그리고 충분한 섭취가 왜 중요한지 알아보자.셀레늄이 우리 몸에 미치는 영향1. 강력한 항산화 작용셀레늄은 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 미네랄이다. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는데, 셀레늄은 이를 중화시켜 산화 스트레스를 줄이고 세포를 보호하는 역할을 한다. 또한 염증 반응을 감소시키고, 만성 질환 예방에도 도움을 줄 수 .. 2025. 4. 10. 마그네슘의 효능과 하루 적정 섭취량 마그네슘의 효능과 하루 적정 섭취량마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하는 필수 미네랄이다. 근육과 신경 기능을 조절하고 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하며, 심장 건강과 뼈 건강 유지에도 필수적이다. 하지만 현대인의 식습관에서는 마그네슘 섭취가 부족한 경우가 많아 신체적, 정신적 피로를 유발할 수 있다.마그네슘이 부족하면 근육 경련, 불면증, 피로감, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있다. 그렇다면 마그네슘이 하는 역할과 하루 적정 섭취량은 얼마이며, 부족하지 않도록 하려면 어떻게 해야 할까?마그네슘의 주요 효능1. 근육과 신경 기능 조절마그네슘은 근육이 수축하고 이완하는 과정을 조절하는 중요한 역할을 한다. 이 미네랄이 부족하면 근육 경련이나 쥐가 자주 날 수 있으며, 신.. 2025. 4. 9. 배에 가스 차는 이유와 복부 팽만감 해결 방법 배에 가스 차는 이유와 복부 팽만감 해결 방법식사 후 배가 빵빵하게 부풀어 오르는 경험, 한 번쯤 해본 적 있을 것이다. 단순히 소화가 안 된 걸로 생각할 수도 있지만, 이런 증상이 자주 반복된다면 원인을 찾아볼 필요가 있다. 복부 팽만감은 소화불량뿐만 아니라 장내 환경, 음식 섭취, 심지어 특정 질환과도 관련될 수 있다.그렇다면 배에 가스가 차는 이유는 무엇이며, 어떻게 하면 불편함을 줄일 수 있을까?배에 가스가 차는 원인1. 식사 중 공기 삼킴(공기 연하)음식을 급하게 먹거나 말을 하면서 식사하면 공기가 함께 들어가면서 배에 가스가 찰 수 있다. 특히 탄산음료를 마시면 이산화탄소가 장에 쌓이면서 복부 팽만감을 유발한다.2. 장내 가스 생성 증가장내 세균이 음식물을 분해하는 과정에서 자연스럽게 가스가 .. 2025. 4. 7. 하지불안증후군 원인과 증상 : 밤마다 다리가 불편한 이유, 관리법 총정리 하지불안증후군, 밤마다 다리가 불편하다면?어느 날 밤, 자려고 누웠는데 다리가 이상하게 불편했다. 저릿저릿하고, 다리 속을 무언가가 기어 다니는 듯한 느낌이 들었다. 가만히 있으면 점점 더 불편해지고, 움직이면 잠깐 괜찮아지는 것 같지만 다시 원래대로 돌아갔다. 피곤한데도 쉽게 잠들지 못하는 이런 증상, 혹시 경험해 본 적 있는가?처음에는 단순히 다리가 저린 거라고 생각했다. 하지만 이런 증상이 반복되다 보니 혹시 건강에 문제가 있는 건 아닐까 하는 걱정이 들었다. 찾아보니 하지불안증후군이라는 질환이 있었다. 생각보다 많은 사람이 겪고 있지만, 정확한 원인을 모른 채 방치하는 경우가 많았다.하지불안증후군의 주요 증상다리 속이 근질근질하거나 저릿한 느낌벌레가 기어 다니는 듯한 감각, 가벼운 통증이 동반될 .. 2025. 4. 5. 손발이 차갑다면?: 수족냉증 원인과 예방 방법 어릴 때부터 손발이 차가웠다면?어릴 때부터 손발이 유난히 차가웠다. 여름에도 양말을 신고 자야 했고, 겨울에는 장갑을 껴도 손끝이 얼어붙는 느낌이었다. 그런데 주변을 보니 나처럼 손발이 차가운 사람들이 생각보다 많았다. 특히 여성들에게 흔하다고 하는데, 왜 이런 걸까? 단순한 체질 문제일까, 아니면 몸에 무슨 이상이 있는 걸까?수족냉증은 단순히 "손발이 차갑다"는 증상에 그치는 것이 아니라, 몸의 혈액순환 문제와 밀접한 관련이 있다. 혈액이 원활하게 순환하지 않으면 말초 신경까지 따뜻한 혈액이 도달하지 못해 손발이 차가워진다. 하지만 젊고 건강한 사람에게도 나타나는 이유는 무엇일까? 수족냉증의 원인과 해결 방법을 찾아보자.수족냉증의 주요 원인1.혈액순환 문제수족냉증이 생기는 가장 큰 원인은 혈액순환 장애.. 2025. 4. 4. 엽산, 정말 임산부만 필요한 걸까? 효능과 하루 권장량 정리 * 엽산, 정말 임산부만 필요한 걸까? 효능과 하루 권장량 정리엽산 하면 가장 먼저 떠오르는 게 뭘까요? 아마도 "임산부 필수 영양제"라는 이미지일 겁니다. 임신을 준비하는 사람들은 꼭 챙겨야 한다는 말을 많이 듣지만, 그렇다면 나머지 사람들에게는 필요 없는 걸까요?사실 엽산은 모든 사람에게 중요한 필수 영양소입니다. 세포 성장과 혈액 생성에 관여하고, 뇌 건강과 심혈관 건강에도 영향을 줍니다. 부족하면 빈혈이 생길 수도 있고, 심할 경우 기억력 저하나 우울증 같은 증상이 나타날 수도 있습니다.그래서 이번 글에서는 엽산의 주요 효능과 하루 권장량, 그리고 어떻게 섭취하면 좋은지까지 자세히 알아보겠습니다.엽산이 하는 일, 생각보다 많다엽산은 비타민 B군(B9)의 한 종류로, 우리 몸에서 DNA 합성, 세포.. 2025. 3. 26. 썩은 간장도 되돌리는 산미나리 씨앗 효능과 활용방법 썩은 간장도 되돌리는 산미나리 씨앗 효능과 활용방법 안녕하세요~줌마아로마 입니다~ 오늘은 썩은 간장이나 물고기를 산미나리에 넣으면 본래의 냄새대로 되돌아간다고해서 회향이라는 이름으로도 불리우고, 허브이름으로는 펜넬로도 불리우는 산미나리에 대해 알아볼까 합니다. 펜넬의 특성 펜넬은 유럽이 원산지입니다. 두해살이 풀이며, 따듯한 곳에서는 7년이상 자라기도 하는 풀이지요 원산지는 유럽이지만, 중국을 통해서 우리나라에 들어왔고, 사진을 보시면 알겠지만 잎이 가늘어 얼핏 보면 당근잎이 생각나게 하는데, 여름에는 가지 끝에 노란색 꽃이 우산처럼 모여 피고 열매는 가을에 익는답니다. 알려진 펜넬의 효능 동의보감에 기록되어 있는 이름은 회향이고, 어떤 효능으로 기록되어 있는지 살펴보면 가래를 없애고, 젖을 잘 나오게 .. 2020. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
